Problémamegoldás

Általános verzió

Az itt felépített folyamat általános érvényű, nem specifikus helyzetre íródott. Probléma, elakadás, eldöntendő kérdés, tovább lépési szándék, félelmet gerjesztő élethelyzet mind-mind lehet olyan szituáció, ahol ez használható.

Különben dühbe jövök 1

Harag (ön)ismeret

Ennek a füzetnek a célja, hogy segítsen neked felismerni, jobban megérteni a haragodat valamint eszközöket találni a haragod hatékonyabb kezelésére és ez által a lelki, érzelmi, fizikai egészségedet fejleszteni.

Konfliktuskezelés a rajtvonalon

Húzd elő a szőnyeg alól és old fel!

Ez a munkafüzet egy olyan belső folyamaton kísér végig, mely felkészít érzelmi és gondolati síkon egy adott konfliktus megoldására.

Különben dühbe jövök 2

Harag kezelési technikák

Az önfejlesztő füzet célja, hogy erősítsen, segítsen téged minél sikeresebben kezelni a haragodat azáltal, hogy a jobban használod az erőforrásaidat és hasznos gyakorlati eszközöket, technikákat sajátítasz el.  A hatékonyabb haragkezeléssel lelki, érzelmi, fizikai egészséged is fejlődik.

Félig üres

vagy  félig teli?

Pozitív gondolkodás fejlesztése

Ha végigcsinálod ezt az önfejlesztő füzetet, elsajátíthatsz eszközöket és nézőpontokat, amik segítségével pozitívabban, egészségesebben tudsz megküzdeni a kihívásokkal.

 Stresszkezelés

Don’t worry, Be happy

Használható stresszkezelési stratégiák a mindennapokra és egyúttal egy stressztérképet is tudsz készíteni magadnak.

 A stressz oldás minden területen javítja az életminőséged.

3 hetes párkapcsolat-erősítő kihívás

Párkapcsolat fejlesztő eszköz

Ez egy olyan párkapcsolat fejlesztő eszköz, amelyben minden napra kapsz egy kihívást, ezáltal erősítheted a párkapcsolatodat, közeledhetsz a párod felé és személyesen is fejlődhetsz ebben a kapcsolatban.

6+1 tipp: Hogyan mutass értő figyelmet?

“Az embereket nem ÉRDEKLI, hogy mit TUDSZ, amíg nem TUDJÁK, hogy ÉRDEKELNEK téged.”

A másik ember iránt mutatott érdeklődés értő figyelem által olyan készség, amely elengedhetetlen a sikeres és boldog élethez.

Életkerék

Mennyire és milyen területen vagy elégedett az életeddel?

Az életünket 8 területre osztja és lehetővé teszi ezen területek külön-külön elemzését sokféle szempontból. Elégedettség, stresszterületek, célok és még sok téma mentén használhatod.

15 perces időmonitor

Az időkezelésed vizsgálata

Ezzel az eszközzel pontos információt kapsz a napi vagy heti tevékenységeid időszükségletéről, felismered a tudattalan rutinjaidat, és tudatosabbá teszed az időkezelésed. A cím megtévesztő, a 15 perc a monitorozás intervallumára vonatkozik, nem az eszköz időigényére! 

Átkeretezés

Válts szempontot

Ha valamilyen leküzdhetetlen probléma előtt állsz, akkor segítséget ad ahhoz, hogy a probléma okozta stresszt felold, sőt arra is lehetőséget ad, hogy rátalálj a megoldásra.

Alkoss célokat!

Lődd ki vágyaid nyilait!

A fókuszálást segíti és motivációt ébreszt benned céljaid eléréséhez. Energetizál rövidtávon (6 hónap) és beindítja az akarat mellett a tetteket is.

A fejlődésed alapja a céljaid tudatosítása. Ebben segít ez az eszköz rövid és hosszútávon egyaránt.

 Feladatok kezelése

Eisenhower mátrix

Ez az eszköz feladataid hatékony kezelését támogatja, egyúttal időkezelésed hatékonyabbá teszi és feladataidat sürgősségi és fontossági szempontok szerint rendezni tudod.

 Fontos kérdések önmagadhoz

Fejlődj kérdések által!

Sokszor csak tekerjük a mindennapok mókuskerekét, tesszük a szokásos dolgainkat, de nem állunk meg feltenni fontos kérdéseket magunknak. Pedig ha megállunk és feltesszük őket, időt, energiát spórolnánk és sok felesleges stressztől, konfliktustól és kiégéstől óvhatnánk meg magunkat.

Határozzuk meg értékrendünket!

Milyen értékek mentén élem az életem?

Az értékrendünket tudjuk feltérképezni az alapján, amit másokban csodálunk, amiért másokra felnézünk.

U folyamat

Alakítsd át a szokásaid!

Ez egy mélyre hatoló kutatás, a hétköznapi tetteid mögött rejlő minőségek és az azokat meghatározó nem tudatos elvek, belső parancsok feltárásához. De a lényeg a döntés, hogy akarod-e ezt jövőben vagy sem. ÉS ha nem akkor segít az eszköz felépíteni egy új, tudatos cselekvési mintát.

Harag napló

Építs haragkezelési stratégiát

Ez az eszköz segít jobban megismerni a haragodat, felismerni annak kiváltó okait, hatékonyan kiépíteni az egészséges harag kezelési stratégiádat.

Érzéslista

Hogy jobban megértsem magamat és másokat

Ha szeretnéd a benned vagy másokban lévő negatív vagy pozitív érzéseket pontosan beazonosítani, vagy nagyobb szókincsre szert tenni az érzések kusza világában, ez a táblázat remek lehetőséget kínál erre!

Erősségeim

Ezen eszköz célja, hogy tudatosabbá válj az erősségeid ismeretében és használatában. Ez segít a mindennapi problémamegoldásban és a pozitív látásmód fejlesztésében is. Emellett mások erősségeinek könnyebb meglátását és hozzájuk való pozitív viszonyulásodat is elősegítheti.

Értékeim

Mi fontos számomra?

Az eszköz segít tudatosítanod magadban, hogy melyek a legfontosabb értékek számodra. Amelyek meghatározzák gondolkodásodat, választásaidat, belső hajtóerőként is működnek. Ez nagyon hasznos lehet döntésfolyamatokban, párkapcsolatban, karriertervezésben, álláskeresésben, konfliktuskezelésben, és az élet számos egyéb fontos területén.

Mit érzek?

EQ fejlesztő eszköz

Ez az eszköz segítségével megtanulhatod jobban felismerni és megfogalmazni az aktuális érzéseidet. Fejleszteni az érzelmi intelligenciádat. Ezáltal érzelmileg is mélyebb kapcsolatokat építeni a számodra fontos emberekkel.

Mit tudok kontrollálni? És mit nem…?

EQ fejlesztő eszköz

Mit tudok ÉN kontrollálni? Mi felett van hatalmam?

És mi felett nincs?

Na és a legfőbb kérdés: Keverem-e a kettőt, vagy szét tudom választani?

Mit csináljunk?

200+ tevékenység, időtöltés ötlet

Az eszközben található tevékenység lista (200+ tevékenységgel), gyakorlat és kérdések segítenek egyedül vagy pároddal közösen új érdekes, változatos tevékenységeket találni, amelyek új színt hozhatnak az életedbe, kapcsolatotokba. 

Szerszámosláda

Szedd össze mindazt, ami benned van!

Számba veszed a képességeidet, a készségeidet. Így föntről rálátsz a kerek egész önmagadra, kitágul a horizontod, az önmagadról alkotott képed.

6 lépéses közös problémamegoldás

A hatékony csapat munka

Ez az eszköz egy probléma megoldó folyamatot mutat be 6 lépésben, amely segít egy csapatnak hatékonyabban megoldani a felmerülő problémákat.

Jó hallgató vagyok?

Hallgatás teszt

Minőségi kapcsolatok építéséhez, konfliktusok hatékonyabb, gyorsabb kezeléséhez, felesleges félreértésekből származó sressz elkerüléséhez, hatékony kommunikációhoz és csapatmunkához, és még számtalan más területhez elengedhetetlen megtanulnunk JÓ HALLGATÓNAK lenni, ÉRTŐ FIGYELMET kifejezni.

Empátia kérdőív

„Létezel, tehát vagyok.” (ROMAN KRZNARIC)

“Az empátia nem csupán tulajdonságaink vagy képességeink egyike, hanem az empatikus készség alapvetően határoz meg bennünket emberi lényként.” (Fritz Breithaupt).

Időgazdálkodás Teszt

Hogyan kezelem az időmet?

Egy két részes teszt az időkezelési szokásaid felmérésére.

Reziliencia önelemző teszt

Hogy megélj a jég hátán is!

Ha szeretnél nagyobb stabilitást kiépíteni az életedben. Szeretnél a kihívásokkal szemben ellenállóbb lenni. Ha szeretnéd fejleszteni stressztűrő képességedet, érzelmi intelligenciádat, energiaháztartásod egyensúlyban tartását, változáskezelésedet, pozitív gondolkodásodat, akaraterődet, fejlődő szemléletedet, rugalmasságodat.

Vérmérséklet típusok

Személyiség teszt

Milyen a vérmérsékleted (temperamentumod)? Melyik személyiségtípus vagy?

Ezt méri fel a teszt, és ad leírást a te személyiségtípusod jellemzőiről.

Ennek ismerete segíthet jobban megértened és elfogadnod magadat és másokat is.

.

Asszertivitás teszt

Hogy tudatosan és hatékonyan kommunikálj!

Az asszertivitás teszt segítségével felmérheted, hogy milyen módszerrel élsz, amikor másokat befolyásolsz. Ha kitöltöd a teszted és elolvasod a hozzá kapcsolódó információkat nagyobb önismeretre tehetsz szert, természetesen csak akkor, ha őszinte válaszokat adsz.

Teljesítmény-teszt

Segítségével végig tudod gondolni, hogy hol van a teljesítménycsökkenés oka, benned vagy külső körülményekben. A teszt alapvetően munkahelyi közegre vonatkozó kérdéseket tartalmaz.

.

.